Sleepdays

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睡眠が行動を変える。
行動が睡眠を変える。

先進国の人口の1/3、日本でも実に40%近い人が睡眠に悩みを抱えていると言われています。
日本だけでも睡眠不足による経済損失が3.5兆円、そのうち睡眠不足による生産性の低下が3.2兆円と言われています。
睡眠不足が原因で、気付かないうちに多くの人が本来のパフォーマンスを失っています。
このアプリは、あなたが本来持っているパフォーマンスを発揮する手助けをします。

sleepdays

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世界初!
サーカディアンスリープ™メソッド搭載

睡眠学と時間医学を融合させた世界初のメソッド。
サーカディアンリズム(体内時計)がズレていると、睡眠の質が悪くなるだけでなく日中の行動の質まで低下してしまいます。また、仕事の効率やダイエット、体質改善などにも影響を与えます。サーカディアンスリープ™メソッドは、自身の睡眠を分析し、適切なサーカディアンリズムに整えるための日中の行動をレコメンドします。その結果、サーカディアンリズムを正しい状態に整える補助をします。日中の行動が質の良い睡眠を作り、質の良い睡眠が日中の行動の質を上げてくれるのです。

  • RHYTHM 01

    起床

    起床

  • RHYTHM 02

    朝食

    朝食

  • RHYTHM 03

    知的作業タイム

    知的作業タイム

  • RHYTHM 04

    昼食

    昼食

  • RHYTHM 05

    仮眠

    仮眠

  • RHYTHM 06

    アイデアタイム

    アイデアタイム

  • RHYTHM 07

    ハイパフォーマンスタイム

    ハイパフォーマンスタイム

  • RHYTHM 08

    夕食

    夕食

  • RHYTHM 09

    体づくりタイム

    体づくりタイム

  • RHYTHM 10

    リセットアワー

    リセットアワー

  • RHYTHM 11

    入浴

    入浴

  • RHYTHM 12

    就寝

    就寝

自分を知る

毎日の睡眠を分析するだけでなく、
傾向を知ることができます。

睡眠分析
独自の分析アルゴリズムにより、非常に高い精度で睡眠の質を確認できます。また、入眠までの時間や睡眠効率など、睡眠の詳細な分析内容も確認できます。
リズムチェック
サーカディアンリズムは、1日では分かりません。毎日続けて使うことで、あなたのサーカディアンリズムの傾向を把握し、体内時計のズレを把握できます。

さあ、自分本来のパフォーマンスを!

アプリから通知される行動レコメンドにそって行動し、
素晴らしいパフォーマンスを発揮しましょう。

行動レコメンド
睡眠分析から、あなたに最適な行動タイミングをレコメンドとして表示します。食事、入浴、就寝などの基本的な行動の他に、想像性に優れたアイデアタイムや運動に適したハイパフォーマンスタイムなど、あなた自身のもつ力を最大限発揮するのに適した時間を知ることができます。
TWO独自開発のアルゴリズム。※根来医学博士開発監修

根来 秀行(ねごろ ひでゆき)

東京都生まれ。医師、医学博士。 東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。 ハーバード大学医学部客員教授、パリ大学医学部客員教授、フランス国立保健医学研究機構客員教授、事業構想大学院大学理事・教授などを歴任。 日本抗加齢医学会評議員、臨床ゲノム医療学会理事、日本内科学会総合内科専門医。 American Academy of Anti-Aging Medicine Japan Medical Advisor, American Academy of Sleep Medicine, Sleep Research Society, Clocks Club of New England Member. 著書に『身体革命――世界最先端のアンチエイジングの法則』『眠っているうちに病気にならない体をつくる 本』(角川マガジンズ)、 『老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方』(幻冬舎)、 『健康は「時間」で決まる』(かんき出版)、『ホルモンを活かせば、一生老化しない』(PHP研究所)など、ベストセラー多数。

仮眠タイマー
午後早い時間での仮眠は、暗記力向上、生産性向上など多くの効果があります。任意のタイマーを設定し、自分のペースで仮眠を取ることができます。30分程度の仮眠をとることで、快適で生産性の高い午後を過ごせます。

最高の睡眠に向けて

就寝の2時間前から始まるリセットアワー。
心と体を睡眠に向けて準備し始めましょう。

睡眠導入音
心をリラックスさせるヒーリング音楽です。シチュエーションに合わせた数パターンを搭載。
呼吸法
呼吸法により心身を落ち着かせることができます。全身がリラックスることでスムースな入眠を促します。

How to use

積み重なっていく
至福の睡眠と最高の日中

就寝は1日の終わりではなく、新しい1日の始まりです。
質の良い睡眠と、質の良い日中の行動を繰り返していくことで、
日々の生活が豊かになっていきます。